4.1 ENTSPANNUNG

ist die Voraussetzung zur psychischen Gesundheit zu finden
„Im Maße liegt die Ordnung, jedes Zuviel und jedes Zuwenig setzt an Stelle der Gesundheit Krankheit.“ (Sebastian Kneipp) Das fünfte Element der Kneippschen Lehre beinhaltet als Voraussetzung für psychische Gesundheit die Fähigkeit, sich selbst in der eigenen biologischen und seelisch-spirituellen Wesenheit zu sehen und zu akzeptieren und sich inmitten der Beziehungen zu den Mitmenschen und zur belebten und unbelebten Natur in Ausgewogenheit weiter zu entwickeln. Wenn Körper, Geist und Gedanken durch Entspannung zur Ruhe kommen, ist der Weg zur eigenen Ordnung leicht zu erreichen.

Nr. 4.1.1
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH „JACOBSEN“

Inhalt
Hektik, Zeitnot, Unruhe oder Leistungsdruck können unser körperliches und geistiges Wohlbefinden stören. Durch gezielte Entspannung können wir einen Zustand körperlich seelischer Ausgeglichenheit erreichen. Bei der PMR werden einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Dieser Kurs richtet sich in erster Linie an Einsteiger, die die Methode kennenlernen möchten. Aber auch schon erfahrene PMR’ler sind herzlich willkommen!
Leitung
Christine Holst
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Lange Straße 17, ab 01.05.19 Bördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.1. A.
04.03. – 01.04.19 (5 Nachmittage)
Montag 16.30 – 17.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 25,00 € - Nichtmitglieder 37,50 €
Termin 4.1.1. B.
14.10. – 18.11.19 (6 Nachmittage)
Montag 16.30 – 17.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 30,00 € - Nichtmitglieder 45,00 €


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 4.1.2
JIN SHIN JYUTSU

Inhalt
Jin Shin Jyutsu (Japanisches Heilströmen) ist eine uralte Kunst zur Gesundheitsförderung. Die sanften Übungen stärken die Abwehrkräfte, aktivieren die Selbstheilungskräfte und verhelfen so zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Es kann bei der Linderung und Beseitigung von chronischen oder akuten Gesundheitsstörungen von Kopf bis Fuß helfen, auch zur Vorbeugung. Die regelmäßige Anwendung vermindert Stress und führt zu tiefer Entspannung und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Anwendungen werden durch ganz sanftes Halten bestimmter Körperstellen mit einer oder beiden Händen ausgeführt.
Leitung
Margitta Staib
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Bördestraße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.2. A.
Einführung
30.09.19 (1 Nachmittag, 60 Minuten)
Montag 16.00 – 17.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 10,00 € - Nichtmitglieder 15,00 €
Termin 4.1.2. B.
Kurs
21.10. – 11.11.19 (4 Nachmittage, je 60 Minuten)
Montag 16.00 – 17.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 60,00 € - Nichtmitglieder 72,00 €


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Nr. 4.1.3
ZILGREI

Inhalt
Zilgrei ist eine einfache, sehr wirkungsvolle Selbsthilfe- Methode z. B. bei Rückenschmerzen, Nackenproblemen oder anderen Muskel- und Gelenkbeschwerden von Kopf bis Fuß. In dieser Einführung lernen Sie die Grundprinzipien von Zilgrei kennen: Die typische Kombination der Zilgrei- Atmung mit sanften Bewegungen oder Haltungen. Täglich 10 Minuten Zilgrei-Übungen aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte und wirken schmerzlindernd und entspannend auf den ganzen Körper. Zilgrei hat sich auch zur Vorbeugung vielfach bewährt.
Leitung
Margitta Staib
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Bördestraße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.3. A.
Einführung
06.05.19 (1 Nachmittag, 60 Minuten)
Montag 16.00 – 17.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 10,00 € - Nichtmitglieder 15,00 €
Termin 4.1.3. B.
Kurs
13.05. – 03.06.19 (4 Nachmittage, je 60 Minuten)
Montag 16.00 – 17.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 60,00 € - Nichtmitglieder 72,00 €


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Nr. 4.1.4
KURZENTSPANNUNG*

Inhalt
* siehe auch unter 6.2. Funktionstraining
Leitung
Margitta Staib
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Lange Straße 17, ab 01.05.19 Bördestr. 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.4. A.
08.01. – 25.06.19 (24 Nachmittage je 15 Minuten)
Dienstag 17.30 – 17.45 Uhr
Kosten
Mitglieder 32,00 € - Nichtmitglieder 48,00 €
Termin 4.1.4. D.
02.07. – 17.12.19 (24 Nachmittage15 Minuten)
Dienstag 17.30 – 17.45 Uhr
Kosten
Mitglieder 32,00 € - Nichtmitglieder 48,00 €


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Nr. 4.1.5
ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE

Inhalt
Wenn Körper, Geist und Seele durch Entspannung im Einklang schwingen, befindet sich der Mensch in seiner schöpferischen Kraft. Um Stress mit Gelassenheit entgegen zu wirken, werden unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Atemtechnik, Progressive Muskelentspannung oder Reisen in Fantasieräumen, sowie schnell erlernbare Entspannungsübungen für den Alltag, eingeübt. Wissenswertes aus der Naturheilkunde, Ernährung und Umwelt fördern eine gesunde Körperbalance, sowie einen guten Schlaf. Die Übungen werden im Sitzen und im Liegen ausgeübt.
Leitung
Ria Hüsmann
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Bördestr.47, 27711 OHZ
Termin 4.1.5. A.
02.11.19 (1 Nachmittag, 180 Minuten)
Dienstag 14.00 – 17.00 Uhr
Kosten
Mitglieder 20,00 € - Nichtmitglieder 28,00 €


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Nr. 4.1.6
KLANGSCHALEN mit allen Sinnen genießen

Inhalt
Hören und spüren Sie die wunderbaren Klänge der „singenden Schalen“. Wir werden gemeinsam mit den Klangschalen experimentieren und deren Wirkung auf Körper, Geist und Seele erspüren. Sie erleben, wie wohltuend und entspannend sich die sanften Klangschwingungen im Körper ausbreiten und wie Sie sich mit nur einer Klangschale Gutes tun können. Kommen Sie in Einklang mit sich.

Bitte mitbringen: ein Kissen, eine Decke, warme Socken, bequeme Kleidung,
vielleicht auch eine dicke Matte (also alles, was man für sich zu einer bequemen Lagerung auf dem Boden benötigt) und etwas zu trinken!
Leitung
Angela Bürger
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Lange Straße 17, 27711 OHZ
Termin 4.1.6. A.
19.02.19 (1 Abend, 90 Minuten)
Dienstag 19.00 – 20.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 10,00 € - Nichtmitglieder 14,00 €


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Nr. 4.1.7
KLANGVOLLER ABEND

Inhalt
Lassen Sie sich von den wunderschönen Klängen der Klangschalen ins Reich der Phantasie entführen. Schieben Sie den Alltag eine Weile zur Seite. Lernen Sie die entspannende Wirkung einer Traumreise in Verbindung mit Klangschalen, Gongs und Klangspielen kennen. Der entstehende Klangteppich hüllt Sie sanft ein und lässt Körper, Geist und Gedanken zur Ruhe kommen. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über die Anwendungsmöglichkeiten von Klangschalen.
Leitung
Angela Bürger
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Bördestraße 47, 27711 OHZ
Termin 4.1.7. A.
15.11.19 (1 Abend, 90 Minuten)
Freitag 19.00 – 20.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 10,00 € - Nichtmitglieder 14,00 €


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