2.5 RÜCKENTRAINING

ganzheitliches Training zur Vorbeugung
Häufig werden verspannte Muskeln für die Pein von Rückenschmerzen verantwortlich gemacht – hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, übermäßigen Stress oder Übergewicht. Darum beschäftigen Sie sich rechtzeitig mit Ihrem Rücken durch gezieltes Rückentraining, bevor Sie sich mit Ihren Rückenschmerzen beschäftigen müssen. Vorbeugen mit Mobilisations-, Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen ist der Schlüssel um das Schmerz-Problem erst gar nicht zu bekommen. Auch Kneipp sagte schon „Vorbeugen ist besser als heilen.“

Nr. 2.5.1
RÜCKENGYMNASTIK

Inhalt
Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch gezielte Übungen ihren Rücken kräftigen und Problemen vorbeugen wollen. Bei flotter Gymnastik, teilweise mit Musik, werden Kräftigung, Dehnung und Gelenkbeweglichkeit trainiert. Nach der Stunde folgt noch Entspannung, so dass es fit in den Tag geht.
Leitung
Christine Holst
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Lange Straße 17, 27711 OHZ
Termin 2.5.1. C.
16.08. – 06.12.18 (11 Vormittage)
Donnerstag 10.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 55,00 € - Nichtmitglieder 82,50 €


Bitte beachten Sie auch unserere Teilnahmebedingungen

Nr. 2.5.2
RÜCKEN FIT

Inhalt
Ein abwechslungsreiches Rückentraining mit Mobilisations-, Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Der Körper wird in Balance gebracht, Beweglichkeit und Wohlbefinden werden gesteigert.
Leitung
Viviana Trentin
Ort
Sporthalle der Beethovenschule, 27711 OHZ
Termin 2.5.2. D.
16.10. – 11.12.18 (9 Abende)
Dienstag 18.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 45,00 € - Nichtmitglieder 67,50 €


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Nr. 2.5.3
GANZHEITL. RÜCKENFITNESS

Inhalt
Das ganzheitliche Training in diesem Kurs hilft vorbeugend gegen Rückenschmerzen oder vermindert bereits vorhandene Schmerzen. Die Übungen beinhalten eine Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Rumpfmuskulatur (Rücken-, Bauch, Gesäß- und Schultermuskulatur), aber auch der mitwirkenden Muskulatur der Extremitäten. Am Ende jeder Einheit gibt es ein ausklingendes Cool Down.
Leitung
Anne Surborg
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Lange Straße 17, 27711 OHZ
Termin 2.5.3. D.
16.10. – 18.12.18 (10 Vormittage)
Dienstag 10.30 Uhr
Kosten
Mitglieder 50,00 € - Nichtmitglieder 75,00 €


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Nr. 2.5.4
RÜCKENTRAINING

Inhalt
Beschäftigen Sie sich mit Ihrem Körper, bevor sich Ihr Körper mit Ihnen beschäftigt.
Leitung
Anne Surborg
Ort
Kneipp-Bewegungsraum, Lange Straße 17, 27711 OHZ
Termin 2.5.4. D.
17.10. – 19.12.18 (10 Abende)
Mittwoch 17.15 Uhr
Kosten
Mitglieder 50,00 € - Nichtmitglieder 75,00 €


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