Sebastian Kneipp sagte: „Man muss auf den ganzen Körper wirken, wenn man den Krankheitsstoff beseitigen will." Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Bei Pilates geht es darum, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.
Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Das Training bringt Körper und Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und konzentriert ausgeführt werden. Haltung, Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit werden verbessert.